很棒的港伯部落 很棒的港伯心語
很高興發現了港伯的部落
大家有機會一定要去看看喔^^
夜深了
望著窗外點點的繁星
心靈想寄託著什麼
也許...熱淚盈眶、是我宣洩思緒的方法
不是港伯很愛哭泣、也不是想太多
而是周遭的人事物、總會觸動著我的心弦
人生百態、人生無常、使我感慨萬千
而今我深深體會到、能夠活在這個世界上
就是一種福份、一種愉悅幸福的彩夢
已經好久...好久...沒有這樣的感覺了
珍惜每一刻的光陰是必然的
昨夜星辰能幾許、現實的無奈又如何
我們不能轉控時間無情的流逝
那麼就應該去面對它、用平凡的心來看待這一切
港伯也知道、要做到很難
但...不去試試看、怎麼會知道能不能
每天上來部落格
看看親愛的格友們、是我早已習慣的方式
心裡總會想著、您們今天過得是否順遂愉快
每當有格友
被瑣事牽引著、情緒很低落的時候
港伯就像心理諮詢張老師一樣
陪伴您們流淚、與您們談心話家常
傾聽您們訴說情緒的言語
以前我也是從憂鬱漩渦走出來的人
所以您們心靈的冥想
我應該略知一二
只是不想讓您們知道而已
很幽默的港伯、總會逗您們開心哈哈大笑
我也很無愧的說
有我在的場合、是充滿歡笑輕鬆自在的情景
也許...我的個性就是這樣
看到您們很開心過生活
我也不再奢求什麼、關懷的問候也已經心滿意足了
您們的快樂
就是港伯最大的動力泉源
港伯是您們永遠的朋友、也是能談心的摯友
再多的創傷與難過、就把它化成一縷輕煙
淡淡的...隨風飄逝
刻骨銘心的血淚史、回往記愫也是多餘的
如心以對過好每一天
這樣才能在未來人生的旅途
【更豁然、而達觀】
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西元衝浪之白沙灣日記10號
好天氣加好浪... 當然要拍一下
要遵守交通規則歐
龍樹加油歐
還要搶一下鏡頭...ㄟ...專心一點
joy..香港來的朋友.
記得回香港發揚光大歐
山哥....
認真的同學彭柏棋....進步很多摟
太陽上方還有一隻水怪歐....
傍晚的雲層裡還出現閃電ㄟ...大自然的神奇力量
kcqqmydyl 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
主角是牠
很久沒放牠出來玩了
不過跟牠玩的對象可不是我
兩個表弟表妹玩的可瘋了希望寶寶別嚇著了
餵牠吃東西樣子還是一樣”口水”
伸展運動來囉！過了一個年該跟媽媽一起減肥了
你的腳腳讓我有點擔心喔！
別想逃走
因為我把縫隙都堵住了看你往哪跑
被抓住了吼～
一直咬人，真是的實在是個小胖子
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８月１日 Ａ－ＲＯＤ會開轟嗎？
看到這張相片，是不是想起Ａ－ＲＯＤ的６００轟？
過了一個禮拜，Ａ－ＲＯＤ還沒有打出全壘打。
今天早上的比賽，洋基對上光芒，雙方砲聲隆隆，但主角Ａ－ＲＯＤ沒有打出ＨＲ，讓在電視機前看球的我，等了又等，比賽後半段平手的局面，以為Ａ－ＲＯＤ會打出全壘打，沒想到是坎諾打出致勝的全壘打，贏了這場比賽。比賽報導 請詳見：http://www.nownews.com/2010/08/01/341-2631741.htm
報導來源：東森新聞網
好可惜～= =a''...... 這場比賽沒有能夠打出600轟，但我期待，下一場比賽，一定可以打出全壘打的。
加油！我的偶像Ａ－ＲＯＤ！ ：）
喜歡棒球、熱愛棒球，每天都要看棒球，不管是用什麼方法，只要能得到棒球的資訊，我就會去做。希望大家能多多支持棒球
我的部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!RbQZwB6BA0_kN1KWPGqWOQ
--希望大家能多來參觀！～
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【養生保健】保年輕 21 招
1.喝水助消化您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。2.高鐵高鈣奶粉最好分開食用高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉，甚至有些還特別強調又多加了維他命Ｃ，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命Ｃ來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。3.睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗，「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間（掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質）。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便容易生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：（1）晚上八時就寢.......46人（2）晚上九時就寢.......35人（3）晚上十時就寢.......29人（4）晚上六時就寢.........8人（5）晚上十二時就寢.....2人因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。4.潛意識自認老，身體也會跟著老根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。5.多作運動每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。6.想懷孕嗎？不要吃太多豆芽英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經蕊獺受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。7.多吃蔬果可抗癌蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至 500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。8.維他命Ｂ群補腦維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B6。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂互相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。9.多吃黑麥麵包，減低動脈血壓黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。10.多喝綠茶，健康常綠綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。11.吃人參，消除疲勞大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不易分神。12.想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成肪，而且驅之不去。13.來點巧克力，減低焦慮巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化（防老）的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。14.配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。15.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。16.定期健康檢查不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。17.少穿高跟鞋，避免尿失禁尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。18.作個森林浴把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。19.充足的光線，防止情緒低潮光線有防止憂鬱的功用。
光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內色胺的產生，色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。20.為室內空氣保濕冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。21.傾聽海濤、森林聲，人造海濤也無妨最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲及森林蟲鳴鳥叫..。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔、大自然中。
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六十石山與赤柯山金針花
目前正是花東金針花的盛產期,台東太麻里受莫拉克肆虐別去,富里的六十石山及玉里的赤
柯山並沒影響,全省也就這兩處風景比較漂亮,今年雖然還未造訪,但我還有2年前拍的照片
可供大家參考,今天心理很想去,但碰到颱風過後的南迴路況及周休假日,就不大願意出遠
門塞車之苦.
兩處金針花山雖不同縣市,卻只在隔壁山,可一次玩兩處,若只要一處,那麼富里六十石山
金針山就屬最美.
以下是富里六十石山金針花區
小瑞士
最高點往下看小瑞士之稱的村落
以下是玉里赤柯山金針花區
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[東澳旅遊]墨爾本"德國咕咕鳥餐廳秀"
2010.04.21
Cuckoo咕咕鳥德國風味自助餐
坐落於充滿歐洲鄉村氣氛的丹頓農山區
自1914年開始就是當地一家歷史悠久的餐廳
夜間在山區常有澳洲野鳥的咕咕叫聲
餐廳主人在1958就將餐廳改名為現今的Cuckoo
熱鬧氣氛的餐廳內有4百多個坐位
餐廳外觀是巴伐利亞鄉村式的建築
自助餐台上供應新鮮的澳洲食材
有多種肉類料理包括各式的肉排和傳統德式肉類香腸
各式新鮮蔬菜和各式冷熱菜餚和美味甜點
讓您一次品嚐巴伐利亞的傳統珍饈美饌
不時穿插的歌舞樂聲在用餐時更添熱鬧氣氛
cuckoo 信箱打開表示open營業中
餐廳外型不同以往都市的亮眼
以cuckoo鐘當招牌
餐廳屋頂一偶
老闆親自下海搞笑
老闆非常喜歡台灣客
苦練高山青,茉莉花,月亮代表我的心
三首台灣歌來助興
老闆真混,唱沒幾句就丟給我老婆唱,還好老婆是有練過的
隔桌的那些大陸團
在還沒有為台灣準備的特別秀開始之前
就已經閃人了
青菜莎拉區
熱食區,另外它的餐食非常豐富多樣
牛排或是豬排任君選
香腸火腿區
壁爐裝飾
菜很多我只吃這些
另外來了一位表演著跟現場客人玩互動音樂
現煎銅鑼燒包冰淇淋家巧克力
是這裡很受歡迎的甜點
老闆高舉酒杯高喊台灣NO.1
今天海鮮區並沒有去拿來品嚐,實在是吃不下
現煎的銅鑼燒
甜點區
鎮店之寶,號稱世界最大的咕咕鐘,其實最大的在德國
也有在賣手工藝品
這兩位服務生夠辣吧
用樂器作飾品的壁爐
現場樂隊舞台
用完餐屋外活動活動
咕咕鳥餐廳老闆對台灣人非常友善
學唱台灣歌說些好聽的話來討好台灣人
一個餘興節目下來我看老闆已經滿頭大汗了
但還樂在其中可見用心良苦
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初二萬年玩瘋了 + 看到小小瑜的女孩和男孩新舞步
今天是初二
以為很多人都回娘家
因該會沒什麼人
跟朋友跑去西門町逛街
結果阿~人超多的!!
哈~~
超想不到會那麼多人 為什麼要加 超 ㄋ?
我也不知道
這樣看起來會比較多一點吧!! 呵呵~
很久沒逛萬年大樓了
之前常跑去溜冰
ㄚ現在不知道還有沒有
沒跑上去看所以不知道
我跟朋友逛一到四樓
就花掉大半天的時間
真會逛
看到很多公仔
超想買的說 哈~家裡擺不下
哈~~就放棄了
後來逛書店又想買書糟糕家裡也擺不下
上次微風廣場買的兩本都還沒看完
還是等看完再買吧!!@@
滿喜歡上帝的黑名單這本書的說
哈~滿血腥的 因該會很刺激 恐怖喔!!
然後跑到遊樂場打電動超爽~
狂開槍掃射 我射我射 給我倒下去
哈哈哈 很爽
不過我也掛掉了@@
還玩了投籃機
太久沒玩了
喔!手超酸 >< 不過很爽
反正在遊戲場狂玩遊戲
機器還當機~哇勒~
彩票哩!怎麼不出來
跑去找服務人員結果意外多了幾張彩票
超幸運~~^^
不過換不了什麼東西隔壁的就超強
彩票滿地都是 強阿!
離開了萬年肚子餓了
跑去吃魷魚羹 好吃!!^^
然後解散趕快回家看!!
國光幫幫忙有小小瑜喔!
不然我朋友說還要去打保齡球
在打下去不知道幾點了^^
大家好我是小小瑜~
YA~小小瑜好厲害
有跳女孩和男孩的新舞步ㄟ
一定練的很辛苦吧!!
不過雖然歌不是自己的拿手歌曲
分數有點低但舞步加了不少分數
我還想會是第一名說
真是半路殺出一隻程咬金...........
不過我們小小瑜還是最棒的
小小瑜加油~
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消脂組合餐
消脂組合餐28日減12磅 ★循環進食1個月 第1日 早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 第2日 早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 第3日 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 第4日 早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 第5日 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗 第6日 早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗 晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 第7日 可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 ★減肥守則 1. 如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 2. 可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 3. 烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 4. 只蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
5. 每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。
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嘉義地區100年義工卡拉OK暨歌舞聯歡大賽實施辦法
嘉義地區100年義工卡拉OK暨歌舞聯歡大賽實施辦法一、 主 旨： （一）為提倡正當休閒活動，培養義工伙伴團隊精神及帶動休閒育樂風潮。
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